กิจกรรม wellness พนักงาน แบบที่ทีมได้ใช้ต่อจริง

กิจกรรม wellness หลายอย่างสนุกในวันนั้น แต่พอกลับไปนั่งโต๊ะ ทุกอย่างก็เหมือนเดิม ไหล่ยังตึง หัวยังไม่หยุดคิด ถ้าอยากให้คุ้มกับเวลาของทีม ลองดูว่ากิจกรรมนั้นทิ้งอะไรไว้ให้ใช้ต่อหลังจบ

ห้าข้อที่ควรดูก่อนเลือก

• ใช้พื้นที่เดิมได้ไหม ห้องประชุมที่มีอยู่แล้วคือดีที่สุด
• ทุกคนร่วมได้ไหม ไม่ต้องเปลี่ยนชุด ไม่ต้องแข็งแรงหรือยืดหยุ่น
• ทีมได้อะไรติดตัวกลับไป เช่น ท่าสั้นๆ ที่ใช้ได้ระหว่างวันทำงาน
• มีอะไรให้ HR ดูหลังจบ เช่น แบบสอบถามสั้นๆ และสรุปผล
• เอกสารครบไหม ใบเสนอราคา ใบแจ้งหนี้ ใบเสร็จ และหัก ณ ที่จ่ายได้

ท่า 3 นาที สำหรับโต๊ะทำงาน

1. 1นั่งหลังตรงสบาย วางเท้าเต็มพื้น หายใจเข้าทางจมูกให้ท้องพอง หายใจออกยาว 5 รอบ
2. 2หายใจเข้า ยกไหล่ขึ้นหาหู หายใจออก ปล่อยไหล่ลง 5 รอบ
3. 3ประสานมือ ยืดแขนขึ้นเหนือหัว ค้างไว้สามลมหายใจ แล้วปล่อยลง
4. 4ลุกขึ้นยืนนิ่งๆ หนึ่งนาที สังเกตน้ำหนักที่เท้า แล้วค่อยกลับไปทำงาน

จัดยังไงให้คนอยากมา

• เลือกเวลาที่คนว่างจริง เช่น หลังพักเที่ยง หรือบ่ายสามโมง
• ชวน ไม่บังคับ คนที่มาเพราะอยากมาจะเล่าต่อให้คนอื่นเอง
• ให้หัวหน้าร่วมด้วย ทีมจะกล้าลองมากขึ้น
• ทำเป็นซีรีส์ เดือนละครั้งได้ผลมากกว่าครั้งเดียวต่อปี

ถ้าอยากให้เราไปที่ออฟฟิศ

เราพาทีมฝึกหายใจและชี่กง 60 นาทีในห้องประชุมของคุณ ครูสองคน ไม่ต้องเปลี่ยนชุด สอนได้ทั้งไทยและอังกฤษ ทีมได้ท่าสั้นๆ ไว้ใช้ต่อ และ HR ได้สรุปผลแบบสอบถามภายในสามวัน